El objetivo del estudio fue comprobar si el entrenamiento pliométrico en agua (EPA) puede conseguir los mismos efectos que el entrenamiento pliométrico en tierra (EP). Para ello establecieron un protocolo den entrenamiento de 10 semanas donde se produjeron evaluaciones al principio, a las 5 semanas y después de las 10 semanas de entrenamiento. Al comparar los resultados, se obtienen mejoras de la toma inicial a las 5 semanas, pero no desde este momento a las 10 semanas.

El entrenamiento en inmersión supone un medio de entrenamiento que provoca la misma eficacia que el entrenamiento pliométrico en seco. Además, en ambos tipos de entrenamiento (EP y EPA) se logran ganancias parecidas en salto en squat y en salto con contramovimiento tras las diez semanas de entrenamiento.

Los autores defienden que el entrenamiento pliométrico en agua (EPA) puede suponer un estímulo de entrenamiento muy adecuado para mejorar variables de fuerza explosiva (capacidad de salto) con el menor riesgo de lesión que ofrece la flotabilidad, al reducir el impacto. No obstante, a partir de la quinta semana de entrenamiento se observó un empeoramiento de los resultados hasta el final del entrenamiento. Por lo que puede existir un volumen óptimo de entrenamiento de los saltos, a partir del cual no solo deja de haber mejoras, sino que también descensos en el rendimiento.

Resumido por Arturo Ballester Ferrer y Pablo Fernández Pérez

Para ampliar información:

Jurado-Lavanant, A., Fernández-García, J. C., Pareja-Blanco, F., & Alvero-Cruz, J. R. (2017). Efectos del entrenamiento pliométrico acuático vs. seco sobre el salto vertical. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, 17(65), 73-84.