Este estudio tuvo como objetivo saber en qué medio se obtienen mayores mejoras en cuanto a una menor reducción o mantenimiento de la fuerza isométrica máxima en mujeres postmenopáusicas. Los medios en los cuales se desarrollaron los ejercicios fueron el acuático, el cual se dividió en piscina profunda o natación (GN) y piscina poco profunda (GPP); y el terrestre, grupo control (GC). Los test utilizados para observar dichos beneficios fueron la fuerza isométrica máxima de extensión de tronco (FIET) y de extensión de piernas (FIEP). El programa tuvo una duración de 12 meses, en los cuales se fue incrementando la intensidad progresivamente, primero 6 semanas a una intensidad moderada, y los restantes 10 meses a intensidad moderada-alta. La evaluación tuvo lugar al finalizar el estudio. A su vez, se valoró si se producía una disminución del peso relativo en esta población mediante el cálculo del IMC.

La hipótesis de partida (si la fuerza isométrica pudiese ser mantenida o reducida mediante los ejercicios acuáticos) se confirmó cuando concluye el estudio, dado que las comparaciones entre GN y GC mostraron diferencias significativas respecto a FIET y FIEP. No obstante, respecto a GPP y GC sólo se obtuvieron diferencias significativas entre FIEP. Sin embargo, en los grupos de ejercicios acuáticos sí que se comprobó una mayor reducción significativa y una disminución del IMC, donde el GN mostró más beneficios.

Los investigadores respaldan que la realización de ejercicios de fuerza y resistencia en el medio acuático en el periodo de un año, no produce mejoras en cuanto al desarrollo de la fuerza isométrica máxima, en cambio, consigue que el deterioro de ésta se ralentice ya que esta pérdida puede alcanzar el 1-2% por año. Al mismo tiempo, influye positivamente en la disminución del peso relativo de dichas mujeres. Por tanto, queda demostrado que practicar ejercicio continuado en este medio, a una intensidad adecuada favorece una mejor capacidad funcional, calidad de vida y salud.

Resumen realizado por Isabel Hernández Pérez e Inés Ruiz Tejeda

Para obtener más información:

Poyatos, M. C., González-Moro, I. M., & Abellán, M. V. (2013). Cambios en la fuerza isométrica de mujeres postmenopáusicas tras el ejercicio acuático. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, 13(49), 73-86.